同心青山診所

你有沒有發現，最近在健身房或社群媒體上，愈來愈多人捲起袖子時，手臂後側都貼著一個白色、約十元硬幣大小的圓形裝置？
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這不是裝飾品，也不是戒菸貼片，而是現在正夯的連續血糖監測（CGM）。
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看到這裡，你可能會疑惑： 「這些人看起來又不胖、也沒生病，幹嘛要監測血糖？」
「沒症狀」或「抽血正常」，都不代表血糖沒問題。
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這幾乎是年輕族群最常出現的誤解：「我又不胖、身體沒不舒服，健檢也沒紅字，應該不用擔心吧？」但這正是最大的陷阱。
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事實是，絕大多數的血糖異常，在初期本來就不會有感覺。
等到真的不舒服，往往已經累積了很長一段時間。
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更重要的是，一般的單次抽血只是「某一個時間點」的定格照，無法捕捉到那些真正危險的波動時刻，例如：
●吃完特定食物後的飆升
●下午莫名疲倦時的低谷
●熬夜或高壓時的震盪
這些隱形的起伏，既躲過了健檢報告，也讓你毫無察覺，成為健康的隱形地雷。
血糖出問題，通常不是突然發生的。
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在真正被診斷為糖尿病之前，血糖往往已經默默失控了好幾年，只是你渾然不知。
常見的生活情境包括：
●外食頻率高、澱粉攝取比例過多
●依賴含糖飲料、手搖飲成癮
●久坐不動、運動量不足
●長期熬夜、處於高壓狀態
這些狀況不會立刻讓你生病，但會讓血糖在一天之中反覆衝高、再快速重摔。 
最可怕的問題是——你平常根本看不到。
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戴 CGM，可以知道哪些你原本完全不知道的事？
CGM（連續血糖監測），就是你看到貼在皮膚上的那個微型感測器，能「連續觀測血糖」，讓你在吃東西後「即時看見自己的血糖」，不需要反覆扎手指。 
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它與一般抽血最大的差別在於：
●抽血：只能看到「某一個時間點」的定格照
●CGM：能看到「一整天血糖起伏」的連續波形
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透過 CGM，你會清楚看見：
●哪一餐是讓血糖飆升的元兇
●熬夜、壓力和缺乏運動，對血糖的影響
●血糖高峰通常出現在什麼時候
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身為醫師，學習過許多營養衛教知識，原本以為自己足夠瞭解各種食物中的醣份，可直到裝上 CGM 監測自己血糖後，才讓我對食物有進一步認識。
我第一次發現 ── 原來有一些從前我認為「還好」的食物，其實可能影響血糖很大。例如只吃了三顆桂冠芝麻湯圓，就連血糖調節能力正常的我，血糖竟也在半小時內飆升至 200 多，而跟朋友吃了到鄉間火鍋店享用吃到飽料理，不吃火鍋料，只煮青菜和肉，從 CGM 血糖圖中竟然連一個波峰都沒有，讓我非常震驚！
既然連身為醫療專業人員的我都如此，看來要維持健康習慣，人人恐怕都得有一個「儀表版」，而不只是聽取傳統的「一份澱粉有多少醣類」的衛教說明，才能更好地幫助我們挑選食物種類非常重要，讓血糖儘量處在平穩的節奏，避免糖尿病發生。
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醫師想提醒你的一件事：
「因為沒有症狀，所以不用管」，其實是面對血糖問題最常見、也最危險的誤解。 等到身體真的發出警訊，往往已經走了一段無法回頭的路。
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重點複習：
●血糖異常，常在無症狀下悄悄發生。
●單次抽血，無法反映日常的血糖波動。
●CGM 是年輕族群認識身體、提早預防糖尿病的最佳工具。