撰文者：姜博文診所、同心青山診所 家醫科 陳和謙醫師

腎臟是身體的重要器官，每天負責過濾血液中的毒素與代謝廢物。然而，慢性腎病卻可能悄悄來襲，許多人直到病情進展到後期才發現問題。你是否曾擔心過自己腎臟有問題？今天我們就來聊聊慢性腎病的警訊、危險因子以及如何保護腎臟健康。

小心！慢性腎病的5大警訊

腎臟病早期常沒有明顯症狀，但以下症狀或現象出現2個以上，可能是不可忽視的腎臟警訊：

1. 水腫：腳踝或全身浮腫，可能是由腎功能減退而起。

2. 皮膚搔癢：可能是腎臟無法排毒，造成代謝廢物堆積。

3. 尿量異常：包括尿量明顯減少、尿液顏色改變或排尿困難，都可能是腎功能受損的警訊。

4. 尿毒症狀：如噁心、嘔吐、皮膚搔癢、注意力無法集中，可能是毒素無法有效排出的信號。

5. 血壓升高：腎臟調節血壓的功能受損，可能引起高血壓。

這些4大NG行為可能在「傷腎」！

導致慢性腎病的原因多與生活習慣有關，以下是最常見的危險因子：

■高鹽飲食：過量攝取鹽分會增加腎臟負擔，誘發高血壓與腎損傷。

■止痛藥過量：長期使用非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），可能損害腎臟。

■控糖不佳：糖尿病是慢性腎病的主要原因之一，血糖控制不良會加速腎功能惡化。

■抽菸或酗酒：這些不良習慣會傷害腎臟血管，影響腎臟供血。

如何保護腎臟？專家這樣建議：

想避免進一步傷腎甚至需要洗腎，請記住以下守則：

1. 減鹽：每日鹽分攝取量不超過5公克

2. 控糖：控制血糖在正常範圍內

3. 多喝水：保持適量的水分攝取，有助腎臟排毒。

4. 定期檢查：定期健康檢查，追蹤腎功能指數。

5. 避用腎毒性藥物：使用任何藥物前請諮詢醫師，避免自我用藥。

6. 戒菸限酒：減少腎臟疾病的風險，保護全身健康。

腎臟健康與日常習慣息息相關，任何細微的警訊都值得重視。陳和謙醫師提醒，及早檢測並採取正確的生活習慣，是避免進展到需要洗腎的關鍵。透過健康飲食、良好的控糖控壓策略，以及定期健康檢查，讓腎臟保持在最佳狀態。