長期照護不容易，許多照顧者在照護過程中將全部心力放在被照顧者身上，卻很少關心自己，導致健康惡化、逐漸出現失眠、焦慮、憂鬱等症狀，卻往往被忽視。
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照顧者的心理紓壓是不容忽視的
據統計，近十年台灣已發生超過百件「照顧殺人案」，其中三分之一的加害者在犯案後選擇自殺。這些數字提醒我們，照護壓力不只是疲憊與心酸，更有可能是摧毀身心健康的關鍵因素。
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長照不是靠愛就能走下去的旅程，照顧工作需要大量的體力與實際的技巧。例如：日常生活如何協助失能者維持安全與舒適、如何與失智患者溝通等，日復一日的投入，可能讓照顧者感到被掏空、失去自我，如何調適壓力也成了照顧者最重要的任務。
如果連照護者自己都出現身心失衡的狀況，患者也可能失去重要的依靠。長期照護之路不應該是孤單的馬拉松，而是一條需適時求援，需要不斷補給與支持，才有辦法順利抵達終點。
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身心科醫師給照顧者的小提醒
黃苑婷醫師提醒大家：「勇於尋求專業協助是值得肯定的行為，心理和身體的健康一樣會出現問題，及早求助醫師是完全正常的。」，如果對外界的眼光感到擔心，醫師也可以提供有效的應對策略和溝通建議，幫助你處理相關問題。
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在同心學樂身心科診所裡，黃苑婷醫師秉持著「用心聆聽，真誠相伴，共同思考。」的理念，如果你想解決問題，只要來黃醫師的診間，她將會仔細且全面的評估，了解你的狀況，再與你共同討論，制定個人化的身心健康方案。
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照顧，是非常辛苦又了不起的工作，照顧好自己才能好好的照顧別人，請記得常常告訴自己：「我已經做得很好了！」，同時不要一個人承擔，不論是透過家人間的扶持，或尋求外界的資源都好，照顧的過程中也應提高覺察力和病識感，若有疑慮就請及早就醫，由專業醫師進行診斷與診治。
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