同心學樂身心科診所

秋冬情緒與健康防護全攻略
時序進入秋天，氣溫變化加上日照時間變短，許多人會出現情緒低落、提不起勁的狀況，這就是所謂的秋冬憂鬱症（季節性情緒失調）。除了影響情緒穩定，天候變化也會讓身體免疫力下降，讓秋冬成為情緒波動與疾病好發的高風險期。

生理影響心理，別忽視流行性疾病的連鎖效應
身心科醫師黃苑婷指出，這季節同時也是病毒活躍的高峰期，在她的臨床經驗裡發現，許多身心科病人在感染流行性感冒後，因生理不適加重心理壓力，形成情緒與健康的「惡性循環」。因此，預防疾病、做好健康管理，不僅關乎身體，也與情緒健康密切相關。

身心科醫師教你6大行動，重新找回身心平衡
黃苑婷醫師提醒：身心之間存在雙向且複雜的交互影響，心情不好時，更需要給身體多一點關心，以下6大行動不僅有助於情緒穩定，也能提升整體生活品質：

1. 定期回診治療
2. 改善情緒困擾
3. 治療睡眠障礙
4. 接種相關疫苗
5. 調整飲食內容
6. 改善不良習慣

透過生理與心理雙管齊下，才能有效預防、治療並管理健康狀況，全面提升身心防護力。

黃苑婷醫師提醒：身心科病人，請按時接種流感疫苗
流感季節來臨，黃苑婷醫師特別提醒，身心科患者因藥物影響可能造成免疫力較低，感染風險更高。接種流感疫苗後，成年人平均可達 70–90% 的保護效果，因此施打疫苗對於身心科病人的狀態有很大的幫助，即使正在服藥，也能在醫師評估下安全接種，甚至黃醫師也建議家人也可以考慮一起施打，以達至互相保護的作用。

積極照顧情緒、按時接種疫苗，提升身心防護力，避免對心理與生理造成雙重衝擊，就是幫助自己在秋冬季節穩定身心的最佳策略。