同心學樂身心科診所

​
女人的多重身分，妳有沒有好好照顧自己?
每位女性的一生，在不同階段都會有不同身份，從女兒、妻子，媳婦到母親，每一個角色都有不同的責任和期待，也需要與不同的人建立關係，相較於男性，女性通常更細膩敏感，容易把別人放在自己之前，在這樣持續的付出裡，妳是否還記得照顧自己？

如何照顧自己的情緒與壓力，自我照顧的4個溫柔提案
​1.保留適當界線 
不需要委屈自己，也不必為了迎合別人而過度付出，維持自我完整性很重要。 
​
2.拒絕壓抑與內耗
練習覺察情緒，給自己時間與空間感受與消化，並勇敢表達自己的情感訴求。
​
3.追求自我成長 
投入喜歡的事物，勇於嘗試新體驗，提高自信心與自在感。 
​
4.積極擺脫憂鬱 
心裡跟身體一樣都會生病，勇於尋求專業協助，才是有效的解決方法。

​心理諮商是什麼
心理諮商是一種專業的對話陪伴，透過與心理師的互動，幫助妳釐清情緒、理清思緒，並看見困境背後的需要與可能性，透過專業心理師的引導，幫助妳與自己對話、修復與成長，回到內在的安定。
​
誰需要心理諮商
如果妳有以下狀況，建議可考慮接受心理諮商的幫助：
⏹︎感覺到憂鬱、焦慮等情緒困擾
⏹︎在各種關係中常常感覺到失衡
⏹︎曾經歷重大壓力事件，情緒尚未平復
⏹︎想更認識自我、治癒成長過程中的創傷

為什麼需要心理諮商
身心有症狀的時候尋求醫療的幫助是對的，尤其當妳嘗試過自我調整但仍無明顯改善時，專業的心理治療能提供更具方向與深度的協助。
​
心理諮商是一種心理治療方法，不管是短期困擾，或者涉及人際關係、生命意義或自我認同等深層議題，心理師都能幫助妳改善問題與困擾。
​
什麼時候該做心理諮商
當妳發現情緒不穩定、持續感覺到低落、提不起勁，並發現自己難以排解這些狀況，甚至已經開始影響身體與日常生活，就是尋求幫助的時刻。
​
心理諮商如何開始
只要預約身心科門診即可由醫師初步評估，若評估後建議心理治療，醫師可協助轉介合適的心理師。
​
我們提供以下服務
⏹︎一般門診時段提供健保，也可以自費看診，不留健保紀錄。
⏹︎不想久候或者被打擾，可預約【深度會談特診】。
⏹︎請來電預約02-7717-9713 分機#16
​
身心平衡的建議
從日常小習慣開始練習照顧自己，讓自己維持安定與穩定：    
⏹︎均衡飲食、規律運動
⏹︎找到釋放壓力的方法
⏹︎培養自己的興趣，不為別人只為自己
⏹︎每天給自己一段安靜時間
⏹︎練習自我接納，溫柔看待自己
​
照顧自己不是自私，而是妳對自己的責任，如果妳覺得累了、卡住了，不妨來談談，讓我們陪妳一起找回內在的平靜與力量，千萬不要自己一個人撐，妳也值得好好被照顧。

➤撰稿人：醫華佗醫療行銷團隊（專注醫療與健康衛教內容撰寫）
➤審稿人：黃苑婷醫師｜同心學樂身心科診所 院長
​
本文經醫師審閱，內容僅供健康知識參考，實際診斷與治療請依照專業醫師建議進行。