你真的會休息嗎?如果你常覺得怎麼休息都還是累，即使睡了一整天也無法恢復體力，那麼你需要的不只是睡眠，而是「正確的休息」。正確的休息能幫助舒緩壓力、療癒身心，讓你真正恢復活力。

若想提高工作效率、增加工作細心度、啟發創造力，除了有效的休息，你更應該學會「用心休息」，特別是以下三大族群，更應該掌握這項技能！

 
當面對工作上的挑戰，如進度落後、表現不佳，甚至懷疑自己的能力時，「用心休息」不只是單純的休息方式，更是一種提升工作品質的策略。不同的狀況，需要不同的休息方法來應對。

1.做事很容易分心怎麼辦?
請記住：「重質不重量」。長時間工作或頻繁加班不等於高產量，反而影響專注力並剝奪休息時間。精準控管專注工作的時間與注意力才是提高產能的做法。

2.工作一拖再拖怎麼辦?
如何避免自己拖延症上身，請學會將工作例行化、規律化、流程化，你只要做到每天按部就班穩定產出，就不用擔心進度延宕，甚至成為高效工作者。

3.下班後什麼都不想做、很想睡、很累怎麼辦?
別給自己設定過高的目標或壓力，每天先從15 分鐘開始，無論是散步還是任何你喜歡的運動都可以，這對專注力與記憶力都有顯著幫助。 
​

4.總是覺得工作很厭世、極度不想上班怎麼辦?
避免職業倦怠上身，請將「休息」列為重要待辦事項，不論是短暫的發呆放空，還是規劃長假旅行，都能幫助你維持創意與動力。

5. 腦袋停不下來、想工作到睡不著怎麼辦?
壓力過大導致失眠，長期下來恐影響工作表現，甚至需要請假休息。良好的睡眠是提升工作品質的關鍵，若睡眠問題持續影響生活，請積極尋求專業醫師的幫助。
 
​

同心學樂身心科診所 黃苑婷醫師提醒：不要等到覺得累了再休息，職場心理健康需要我們積極關注和重視，適當休息才能讓你走得更長遠!
你可預約服務：
一般門診：提供健保及自費看診，不留紀錄，線上掛號：https://reurl.cc/b3RG7l
深度會談特診：不想久候或者被打擾，自費預約制 ，請來電02-7717-9713 分機#16
TMS諮詢：非藥物治療憂鬱，可預約一般門診時段或TMS特診
TMS特診：自費預約制，請來電02-7717-9713 分機#16