Q1：為什麼每到冬天，我的心情就變得比較低落？
A：這可能是季節性憂鬱症（Seasonal Affective Disorder, SAD）， 當氣溫較低、日照較少，體內製造血清素的能力也會降低，血清素的不足就可能導致我們感到憂鬱、提不起勁。序進入秋天，氣溫變化加上日照時間變短，許多人會出現情緒低落、提不起勁
Q2：誰應該多多注意季節性憂鬱？
A：每個人多少都會受季節影響，但以下高危險族群需要更留意情緒變化：
- 有憂鬱症史者：曾罹患憂鬱症者，比一般人更容易受影響
- 年長者：活動量下降、社交減少、大腦調節的能力變差，都可能引發。
- 女性：研究顯示女性更容易出現相關症狀。
Q3：我可以先做什麼來緩解季節性憂鬱症？
A：若發現自己有憂鬱的症狀，可嘗試以下幾種方式來緩解：
- 多曬太陽，增加戶外活動
- 保持規律作息，避免熬夜
- 維持運動習慣，讓身體分泌快樂激素
- 均衡飲食，讓身體有足夠的營養與能量
Q4：我甚麼時候應該看醫師？
A：如果症狀已經開始影響到日常生活或工作，就是該尋求專業的時候，若出現自殺念頭，請立即就醫，立即尋求醫療的協助。
Q5：季節性憂鬱症可以怎麼治療？
A：身心科的專業治療能有效幫助你改善症狀，常見的方式包括：
1.身心科門診評估
醫師會透過問診、治療與用藥建議協助你改善情緒波動，同時排除其他憂鬱成因。
2.TMS 經顱磁刺激治療
利用磁場刺激大腦與情緒相關區域，非侵入、無痛，適用於用藥效果不佳或希望減少藥物依賴的族群。
3.心理諮商支持
透過談話、思緒整理與情緒調適技巧，協助你學會面對壓力、重新建立生活節奏。
若你近期情緒低落、睡不好、提不起勁，不必自己硬撐。
越早求助，越快迎接好心情。
讓專業醫療與心理團隊，陪你一起走過季節低潮。
➤撰稿人：醫華佗醫療行銷團隊（專注醫療與健康衛教內容撰寫）
➤審稿人：黃苑婷醫師｜同心學樂身心科診所 院長
本文經醫師審閱，內容僅供健康知識參考，實際診斷與治療請依照專業醫師建議進行。
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